Dicas Para Reduzir o Colesterol Com Alho

Alguma vez você já se perguntou se é possível reduzir o colesterol com alho? Você pode ter ouvido sobre as grandes virtudes medicinais deste alimento, especialmente para a nossa saúde cardiovascular.

Neste artigo explicamos porque podemos reduzir o colesterol com alho, desde que tenhamos um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada. Estudos mostram sua eficácia, para que possamos atingir nosso objetivo naturalmente.

É possível reduzir o colesterol com alho?

Durante séculos, o alho foi consumido como alimento medicinal. Numerosos estudos confirmaram seus efeitos positivos no tratamento de problemas digestivos e circulatórios, tosse, parasitas intestinais, pneumonia, entre outros.

Além disso, este alimento contribui para melhorar a saúde cardiovascular. Pode ajudar a reduzir o colesterol, a pressão sangüínea ou a agregação plaquetária, por exemplo. No entanto, uma dieta saudável e exercício físico regular sempre será essencial.

1. Mastigue um dente de alho

O primeiro desses remédios é o mais simples dos 3 para reduzir o colesterol com alho. No entanto, há uma nuance importante, e é assim que devemos consumir alho cru.

Muitas pessoas preferem engolir o dente ou partes dele para evitar seu gosto e cheiro. No entanto, este estudo mostra que isso pode reduzir sua eficácia , comparado ao seu consumo mastigado ou esmagado.

Que necessitamos?

  • 1 dente de alho cru por dia (1 g)

Como consumimos isso?

  • Todos os dias devemos consumir um dente de alho cru mastigado ou esmagado.
  • Se for difícil para nós mastigarmos, podemos vencê-lo ou esmagá-lo junto com a comida, mas sempre sem cozinhá-lo.
  • Podemos aliviar seu sabor mastigando sementes de anis ou folhas de salsa.

2. Alho e suco de limão

Este estudo mostra os benefícios para a saúde cardiovascular de tomar a combinação de alho e suco de limão. Foi feito por pessoas entre 30 e 60 anos com hiperlipidemia moderada durante 8 semanas.

O que deve ser consumido?

  • 8 dentes de alho médios crus (20 g)
  • 1 colher de sopa de suco de limão

Como nós aceitamos isso?

  • Para começar, vamos tomar a colher de suco de limão com o estômago vazio.
  • Os dentes de alho serão consumidos ao longo do dia, mas sempre crus. Podemos cortá-los como um condimento, espancá-los em gazpachos, espalhá-los na torrada, etc.
  • Os resultados do estudo foram avaliados após dois meses.

3. Alho preto

Uma das maiores desvantagens que o alho apresenta quando é consumido é o seu cheiro. Por esse motivo, muitas pessoas rejeitam seu consumo habitual e preferem buscar outras alternativas para a saúde.

No entanto, entre os métodos de processamento que foram realizados para eliminar o seu cheiro, o alho preto tornou-se muito bem sucedido e cada vez mais popular. Esta variedade é obtida por amadurecimento a alta temperatura e umidade.

Esse processo de envelhecimento obscurece sua cor e altera seu sabor e textura. O dente permanece em sua forma, mas fica macio. Além disso, você pode lembrar um pouco de alcaçuz.

Também devemos destacar que alguns de seus componentes aumentam durante esse processo de maturação. Nesse sentido, seria ainda mais eficaz em seu poder antioxidante e também para regular lipídios , inclusive o colesterol.

Que necessitamos?

  • Cabeças de alho com casca
  • Um recipiente que pode manter uma temperatura constante entre 40 ° C e 60 ° C por 1, 2 ou 3 meses (garrafa térmica, máquina de iogurte, panela de arroz, panela elétrica, etc.).
  • Papel alumínio

Como fazemos?

  • Primeiro, remova apenas a camada externa da lâmpada, não a pele mais próxima do dente de alho .
  • Em seguida, enrole as cabeças em papel alumínio.
  • Introduzir o alho no recipiente que atenda às características mencionadas e sair por pelo menos 2 meses. Saberemos que estão prontos quando o interior ficar preto. Desde o primeiro mês, podemos revisá-lo.
  • O processo é simples, mas requer paciência.

Como consumimos isso?

  • Podemos comer um dente de alho meia hora antes de cada uma das três refeições principais.

Agora temos diferentes opções para reduzir o colesterol com alho de maneira simples e natural. No entanto, antes de mais nada, devemos consultar nosso médico, especialmente se sofrermos problemas digestivos ou tomarmos medicamentos, pois isso pode interferir em qualquer um deles.